儿童快速减肥方法大全 父母做好这6点 孩子减肥健康又有效

根据统计，今天的小胖子有70%的可能会成为未来的大胖子。而肥胖对儿童的心理发育无疑是有害的，因为肥胖而遭到其他孩子的嘲笑，形成孤僻而自卑的心理，就是其中影响之一，更遑论可能带来的脂肪肝、心血管疾病及糖尿病等健康问题。儿童如何减肥？下面便为大家介绍儿童快速减肥方法大全。 1.了解孩子的饮食习惯，记录三天内(应该包括一个休息日)吃的食物、食量、进餐次数。计算出这些食物的热量，并与其他体重正常的孩子进行比较。对孩子不自觉吃零食的习惯进行控制，孩子吃下的零食所含有的热量可能比正餐还多。
 
2.培养孩子良好的生活习惯，做事快速勤奋，避免懒惰和拖延。
 
3.运动是减肥的毕竟之路，45分钟的运动可以燃烧大约200 ~ 300卡路里的热量。如果孩子过去没有运动的喜欢，父母要慢慢培养孩子运动的习惯。
 
4.关注生活细节。细嚼慢咽比狼吞虎咽少吃很多食物，既培养了良好的餐桌礼仪，又控制了食量的摄入。避免用过大的盘子盛食物，而是用小巧精致的餐具来盛放时候，就是一种很好的节食方法。
 
5.注意副食的选择和烹饪方法，应采用蒸、煮、炖、煨等多种方式。猪肉脂肪含量高，即使是廋肉，每100克仍含有28.8克脂肪，如果每天吃100克猪肉，脂肪摄入就将近50%，因此猪肉应与其他蛋白质食物混合食用。米饭、面条、食用油等食物也会提供一些脂肪。因此，如果不仔细考虑食物的选择，脂肪摄入量将很容易过量。
 
6.吃饭时间也与体重增加密切相关。据研究，早上吃东西对体重的影响比下午小，因为胰岛素值在晚上达到最大值，如果晚餐吃得很多，就会引起脂肪沉积。所以建议晚餐少吃，不超过这一天食量的30%，而早餐吃的量要达到35%。
 
儿童快速减肥方法大全，儿童是如何吃的很重要。减肥的两大关键在于运动和控制饮食，如果能够将这两个方面做好，那么控制体重将是一件不难的事情。