在快走之前我们需要大概5分钟的热身运动，比如拉伸双腿、扩展胳膊等等，是身体微微发热，这样能够避免快走过程中出现酸痛等不适感。
2、正确的快走姿势
快走时应该直视前方、挺胸抬头，收紧腹部，这样能够使我们感觉更直、更稳、更高。并且应该打开肩膀，快走时手的姿势可以握成半拳，双臂弯曲成直角状，做前后摆动。此外，快走过程中，我们要小步快速行走，使用臀部来发力，落地时先脚跟落地，这样能够避免小腿变粗。
3、时间控制在40分钟左右
快走的减肥的正确方法，快走想要达到燃烧脂肪进而减肥的目的，那么快走的时间就不能低于半个小时，但是也不能快走太长时间，不然容易导致体力透支、拉伤肌肉，通常来讲，快走减肥时间持续走40~60分钟，尽可能不要停下，不要走走停停，不然减肥效果会大打折扣。
4、每周需快走5次以上
快走减肥需要坚持，每周需快走5次以上，以此才可以很好消耗热量，带来显著的减肥效果
5、快走速度需固定
快走的速度对脂肪分解有影响，快走速度越来就能够消耗越多的脂肪。通常来讲，10分钟快走600~720米的距离，步频150~180步/分钟，步幅1000px为宜。我们每次快走的速度应尽可能相同，步频要固定，以此减肥效果会更好。
以上就是快走的减肥的正确方法相关内容介绍，另外大家在快走时一定要穿适合的运动鞋。