保持这个动作半分钟,说明适合练瑜伽

很多女生,想去练瑜伽,但是又很担心自己不适合,体型不够柔软,毅力坚持不下去。那其实当你准备练习瑜伽时,你也可以通过下面这个东西,看看你适不适合练瑜伽。

 

▼ 侧角伸展式

侧角伸展式运动主要是测试你的腿部力气,和身体的柔韧度,这是练瑜伽基本功。它能够帮助我们扩展胸部,l开胯,纤细手臂,强壮大腿,这个体式是在战士二式和三角伸展式的结合体式,所以保持会非常的累。

 

▼ 方法

双脚跨开,大概有120cm,左脚平行,右脚呈九十度。然后呼吸,屈右膝到90度,从腰部以上的身体,向右侧。手顶住垫子上,左手伸展过头,与耳朵平行,抬头看向上方手,保持15秒,换另一侧练习。

 

整体下来坚持半秒钟,那么你会非常适合练瑜伽你!练瑜伽是塑体型很不错的方法。