【动作教学】罗马椅侧弯:虐后腰赘肉

通过罗马椅,我们可以减掉后腰的赘肉,拥有小蛮腰指日可待了。

准备动作:

在侧卧在罗马椅上,双腿固定好。

罗马椅侧弯动作要领:

身体向下侧弯,约45°左右。

温馨提示:

频率可以慢一些,在做完一组后,腰部肌肉比较紧张,可以做一些拉伸舒缓动作。