很多女生，平时也很注意饮食，不敢吃高热量的食物，可是腹部小肚子还是很多赘肉。可能由于平时上班经常坐着，没有什么时间去专门做运动。今天饭饭就教你3个动作，在家就可以轻松瘦身。
1、屈身前后伸展式
①先并拢双腿，然后上身慢慢向下弯曲，两手掌着地；
②然后保持身体重心在大腿上，双臂向后伸展，交叉成十字；
③注意呼吸，然后上半身慢慢抬起；
④手臂注意始终向后伸展，并深呼吸。
2、坐姿祈祷式
①先双腿盘坐下，两手掌放在膝盖处，注意脊柱伸直，腰部不要弯曲；
②然后深呼吸，双臂慢慢举起，双手合十，向上伸出，两手肘贴在一起；
③整个过程要注意深呼吸，保持这个姿势1分钟左右。
3、坐姿腿部拉伸
①先坐下，双腿尽量伸展，保持上半身挺直；
②然后将拉力带套在脚上，双手抓住拉力带拉紧；
③手臂曲起，将弹力向后拉；
④保持这个姿势1分钟左右。
这3个动作都特别的简单，在睡前10分钟在床上就可以完成，可以减肥瘦身还有助于睡眠。睡眠好了，身体新陈代谢也会慢慢变好。再加上饮食注意，吃一些有助于排毒减脂的食物，小肚子很快就可以瘦下来。