腹部赘肉难减?这三招三天瘦五斤!

很多女生,平时也很注意饮食,不敢吃高热量的食物,可是腹部小肚子还是很多赘肉。可能由于平时上班经常坐着,没有什么时间去专门做运动。今天饭饭就教你3个动作,在家就可以轻松瘦身。

1、屈身前后伸展式

①先并拢双腿,然后上身慢慢向下弯曲,两手掌着地;

②然后保持身体重心在大腿上,双臂向后伸展,交叉成十字;

③注意呼吸,然后上半身慢慢抬起;

④手臂注意始终向后伸展,并深呼吸。


2、坐姿祈祷式

①先双腿盘坐下,两手掌放在膝盖处,注意脊柱伸直,腰部不要弯曲;

②然后深呼吸,双臂慢慢举起,双手合十,向上伸出,两手肘贴在一起;

③整个过程要注意深呼吸,保持这个姿势1分钟左右。


3、坐姿腿部拉伸

①先坐下,双腿尽量伸展,保持上半身挺直;

②然后将拉力带套在脚上,双手抓住拉力带拉紧;

③手臂曲起,将弹力向后拉;

④保持这个姿势1分钟左右。


这3个动作都特别的简单,在睡前10分钟在床上就可以完成,可以减肥瘦身还有助于睡眠。睡眠好了,身体新陈代谢也会慢慢变好。再加上饮食注意,吃一些有助于排毒减脂的食物,小肚子很快就可以瘦下来。