这些简单的动作,做到简单的瘦!

有多少妹子和我们一样,想要运动减肥,但是当要走出门的时候,站在门边剧感受到外面世界的深深的恶意,不一会就马上放弃运动这事了,离开空调会死的病我马上犯了。那难道就要在家吹着空调长膘?今天小编就来分享一组动作,在家也可精准的瘦出马甲线,大长腿!在家看剧和瘦身都不会错过!!

在家也可以做到的简单瘦身操

下面的七个动作 :

这动作可以快速的燃烧脂肪,消耗大量的能量,同时呀可以激活身体的肌肉群,让全身都运动到,尤其针对腹部和小腿,美化小腿线条,有效消灭脂肪赘肉。

这个动作要注意膝盖不要超出脚尖,大腿与地板保持平行。这个动作可以锻炼到大腿,从而减少大腿的脂肪堆积,尤其针对大腿内侧的脂肪。再来是腰部,拉伸腰部肌肉,美化腰线,其次可达到提高臀部。

与动作2差不多,但是主要是针对大腿的动作,大腿会有些许的酸疼。可达到美化大腿线条。

美化背部肌肉,减少背部脂肪的堆积,再是拉伸大腿后侧的肌肉,减少脂肪堆积,和美化小腿线条。

没有哑铃的同学,可用瓶装的矿泉水水瓶,装满水或装三分之二,让水瓶有一定的负重,才可以达到瘦手臂的效果,告别拜拜肉。

做这个动作的时候,要保持呼吸的顺畅。这个动作可锻炼到腹部,让我们拥有平坦的腹部,甚至是马甲线!

这个动作锻炼到腹部和腿部,可美化腿部线条,记住腿抬高地面约15度。

小结:

这个7个动作要坚持做,加油!相信你可以的!