避免腹部赘肉堆积方法,不用花钱还省事!

都说一个人的胖是从腹部开始的,长期久坐、饮食无节制、运动少……一段时间过后肚子就会出来了。由于腹部与其它部位最大的区别在于,腹部属于平滑肌,对脂肪的抵抗能力很弱,所以很容易就会造成脂肪堆积。

针对这个问题,我们能做的当然就是多运动啦,今天小编就为大家带来四个简单的小运动,听说有人坚持了20天就开始见效了哦!

【侧板式】

手掌贴地,脚尖蹬地,抬起臀部,使身体形成倒V形,整个身体向右倾斜,靠右手和右脚保持平衡。保持这个动作5-8个深长的呼吸,然后换另一侧重复。

【半月式】

站立体式,弯曲腰背向前,将左手臂向上伸直,与肩在一条直线上,指尖指向天花板,转头向上,眼睛看向手指尖的方向。保持呼吸6-10次,然后换另一侧。

【三角伸展式】

张开双腿,伸直双手,掌心朝下,慢慢向左侧弯腰,左手抓着左脚的脚踝。右手伸向天花板,目光跟随右手的指尖,保持5-8个的呼吸,然后换另一侧练习。

【侧角扭转伸展式】

双脚并屈膝60度,膝部绷直,然后扭转躯体使右臂绕过左臂,右腋抵左膝外侧,右手掌贴近左脚外侧的地面。保持5个呼吸,慢慢收回,然后换另一侧。