体重要想到九十,全靠这三个动作!

其实大多数人都误解了,大家都认为减肥就是要少吃,节食。但是吃减肥药等这些伤害身体却没效果的事,其实减肥的关键就是“燃烧脂肪”,只要使得全身肌肉在抖动燃烧脂肪后就可以达到减肥效果了。

这个不用钱又不用节食的方法就是“拉筋瘦身”。 “拉筋瘦身”·是可以加速脂肪燃烧 ,当你累的时候 伸个懒腰就会感觉全身舒畅,这就是“拉筋效果”。刺激背部肌肉,带动脂肪快速燃烧。

下面几个简单“拉筋瘦身”方法教给大家

一、盘腿拉筋

坐在地上,双脚盘着,脚心合并一起,双手握着脚掌,然后身体慢慢往下压,可以感受到大腿的筋明显受到拉扯的疼,这就是“拉筋”。

二、阔腿拉筋

还是坐在地上,双腿打开,类似八字,然后身体跟随手臂左脚再到右脚的脚心,会很明显感受到大腿到膝盖的筋被慢慢打开。感觉肌肉在绷紧。

三、手臂拉筋

盘坐着,把右手抬起至头部,放到左肩,左手往后勾起右手,抓紧至十秒后,换另一只手还是一样的动作,会感受到手臂与肩膀的筋受到撕扯的感觉。

这三组动作,各做三分钟后,会感觉整个人好像没什么运动量,但会很明显感受到整个人好像做了很多运动,因为整个状态是很精神。浑身有劲的。