睡前拉筋,不仅减肥还长高!

睡前拉筋,不仅减肥还长高!

都说“拉筋一寸,寿长十年”所以充分的说明了拉筋对人的身体好!而拉筋不仅仅对我们的身体健康有好处,还可以帮助很多女生到达梦寐以求的瘦身,同时也可以帮助我们长高,是一项很好的运动呢!一举两得,又减肥又长高,简直是美满的事!!下面我来科普下身体拉筋的好处以及拉筋的几个动作:

一、拉筋的好处:

① 强身健体:拉筋可以将身体经络垃圾通过拉动的方式,从体内减少,给我们一个健康的体魄!!

② 提高身体新陈代谢:身体各处分布着很多淋巴腺,拉筋可拉动身体很多部位,继而就可以使得很多淋巴腺的血液流动,便可消除像腿部的水肿,使得腿部的腿型更好看!

③ 放松腿部:拉筋常是拉腿部的,尤其是跨部,跨步的经络拉开后,跨部处会很舒服的,同时也也可以达到瘦腿的作用!

二、拉筋的方法以及功效:

① 立位拉筋法 :

²在家中房间的门框,双手上举扶住两边的门框,尽量把手臂向上伸展。

双脚一前一后站成弓步,前脚弯曲,后脚伸直,腿根着地,不离地板。

身体正好与门框平行,头直立,两眼向前看。

保持动作5~8分钟,再换腿,保持5~8分钟。

功效:可拉通肩胛部,肩周围,背部,腿部以及相关部位的经络。主要用于治疗肩颈疼,肩周炎,背疼等疾病。

三、大腿拉伸法:

身体自然站立,左手撑住墙壁,右脚保持直立,左脚向后提起,右手握住左脚并帮住左脚向上提拉,感受到拉伸红藕保持5到10秒,两侧动作交替进行。

功效:可以促进腿部血液循环,改善腿部疲劳状态,提高身体的柔韧性,还可以纠正错误的站姿。

四、臀部拉伸:

身体躺在垫子上,屈膝,两腿提起。

双手环抱住左脚,右脚搭在左腿大腿上,双手帮助左侧大腿往胸部方向缓慢拉伸。

感受到拉伸后保持5~10秒,两侧动作交替进行。

功效:

可以缓解臀部的肌肉疲劳,增加臀部的肌肉的弹性,保持臀部的柔韧性,也可以拉伸大腿的肌肉。