3个减脂小动作,坚持一月瘦出新高度

炎热夏日,又是一个展现好身材的季节,但有些人却怎么也开心不起来,因为,腰和腿都不能露,太粗,难瘦怎么办!

所以呀,小编在这里给大家分享3个减脂小动作,只要每天坚持,就可以帮助减肥塑身,瘦腿瘦腰瘦全身哦!

一、#平板支撑#

a、双臂伸直, 双手撑地屈膝90度跪在瑜伽垫上。

b、背部挺直,收紧腹部,将左腿向后伸直抬高,右臂向前伸直。

c、完成后,换另一侧继续。

二、#深蹲#

a、两脚开立,略宽于肩,足趾稍向外撇,身体伸直。

b、屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低,静止一秒钟,大腿和臀部用力使两脚蹬地,使身体回复到直立。

c、按规定次数和组数重复再做。

三、#仰卧卷腹#

a、坐在瑜伽垫上,上半身向后倾斜,双手抱头。

b、双腿屈膝抬离地面,背部挺直,收紧腹部。

c、双脚交替向前伸直,同时两手肘向前触碰反向膝盖。

可是呢,减肥塑身并不是一朝一夕的事,只有拥有十二分的坚持和合理的搭配饮食,才会让你瘦到你想要的效果,美出新高度哦~