快走和慢跑哪个更减肥?你知道吗?

减肥话题一直都有,但是常识你都知道吗?

在生活当中很多女生为了减肥,在下班后就有快走或者是慢跑的习惯,那你们有没有想过,快走和慢跑,哪个更加减肥呢?效果是出乎意料的。

我们从下面两个方面来回答这个问题:

1.如果是相同时间

跑得速度越快,运动强度就越大,也就会更加吃力。同样是1个小时,速度快的人就能跑更长的距离,所以消耗的能力也就更多。

结论1:同样是跑1小时,速度越快,消耗的能量就越多。

2.如果是相同距离

如果距离一样的情况下,你跑多快那都无关紧要。不管跑快跑慢,每公里燃烧的热量基本是一样的。

也就是说,如果距离一样,无论跑得快还是跑得慢,所消耗的能量是一样的。

假设A和B体重一样,那么他们跑10公里所消耗的能量是一样的。所以跑步减肥,一般不会对速度做出要求。

结论2:相同距离,跑得快或慢,差异不大。

小结一下:相同时间,跑得快的人能量消耗多;相同距离,跑得快或慢,差异不大。毕竟现在是以瘦为美的时代,夏天快到了,大街上好多穿短裤短裙的,自己也很想瘦下来。

 

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