现在市面上的减肥方式有多种，而跑步是减肥法里比较健康的项目选择，男士跑步减肥效果好吗？其实，男性通过跑步是可以减肥的，不过跑步也不是跑起来就能瘦下来，其不仅要控制强度，也要有坚持的毅力，否则短期的跑步，对男性来说，减肥效果并不明显。
那么这男性跑步的时长多少算合适呢？
1.慢跑三、四十分钟
对于先前未有过体育锻炼，刚开始接触的部分男性来说，可能到二十分钟左右，基本上是消耗较多的状态了。但是这二十钟或者及以内的时间，消耗的是人体的糖分物质，按这样的方式长期下去，可能也没有看到外形瘦下来的效果。通常建议的合理的慢跑的强度至少要在三、四十分钟左右。
2.五十分钟锻炼肌肉
男士跑步减肥效果好吗？跑步在相应的时间里才有减脂的作用，若没有练肌肉的想法，男性其实可以不用长时间的跑步。因为随着跑步的时间加长，跑步不再减脂，而是使男性的肌肉腿部变粗，长肌肉，因此要掌握好运动适宜的强度。
跑步有快跑和慢跑两种，过快的跑步速度其实锻炼的是肌肉，减肥的朋友比较适用于慢跑的理想减肥方式。不过这类运动消耗体力较大，每次需要坚持达到足够的时间，且一周运动量有四五次及以上，通常情况下两三个月会有比较好的瘦身效果。
男士跑步减肥效果好吗？虽然男生通过跑步减肥效果不错，却不是所有的男生都适合，该方法对体重过胖的人群来说并不友好，长期跑容易损伤膝盖，对身体有比较多不好的影响，因此并不建议这类人群去跑步。
当然，跑步贵在坚持，如果没有连续性的运动计划及合理的饮食安排，可能瘦下来的程度不太明显，外表也看不出太大的变化。