能够有效"抑制食欲"的两种水果

初秋,早晚的温差变化都会比较大,特别是女性,因为减肥常常控制饮食方面,而随着天气转凉,人会开始变得懒散,会大大的增加了食欲,有着闲下来就想吃东西的冲动。

而面对这种情况,下面介绍两种可通过饱腹的方式,来控制食欲的摄入量,将我们的再食食欲降到最低化。既满足的吃的欲望也会缓解这种欲望,防止吃的过量。

▼ 苹果

苹果含有很丰富的水分和营养,食用之后,苹果中的果胶,会在肠道中遇见水之后,会产生膨胀。所以吃苹果时要配一杯水,会产生饱腹感。加上苹果营养丰富,是理想的减肥食物,同时也控制和避免我们摄入更多的食物。

苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素;此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。 ?

▼ 香蕉

香蕉含有大量的食物纤维,同时它也含有果胶,他与苹果一样,食用之后果胶会在肠道内就会膨胀,增足饱腹感,吃了一根就会饱,饱了之后就会控制自己的食欲,有效的抑制了食用过量。

另外香蕉中含有大量的维生素B族和纤维素,可以帮助更好的燃烧脂肪和助肠道消化。