4大燃脂食物越吃越瘦!比跑步减脂强十倍

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美国研究表明,每天补钙达到600mg,就可以比正常人多减22%,此外在减少热量摄入的同时补充钙和维生素D,将有助于增强减肥效果。此外,研究表明高钙可以显著增加大便中排出的饱和脂肪酸浓度,并且与钙的剂量呈正相关,总之,合适地补钙,会在加快你的减肥速度!

但是,在日常生活中,只要我们注意饮食,真的没有必要买些钙片补钙(除了缺钙的),你们知道吗?如果补钙过度,就会造成结石哦,此外,食物补钙只是一方面,如果不坚持锻炼,还是会胖的! 不过小萌有个懒妹子减肥神器哦!

一、芝麻酱

一说到补钙的食物,大多数人会以为是牛奶,其实是错误的,牛奶固然补钙,但是,日常食物中芝麻的含钙量是极高的,芝麻酱富含蛋白质、氨基酸,经常食用对骨骼、牙齿、以及头发都大有益处,要注意一下,芝麻含有大量油脂,一定要适量食用!

二、虾皮

它的含钙量仅次于芝麻酱,还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,没事可以嚼点虾皮,而且也可以降脂减肥哦!

三、牛奶

说起补钙,当然来点常用的,人见人爱的牛奶在这里,虽然牛奶的钙含量不及芝麻酱,但是它的钙磷比例非常适当,利于钙的吸收,早晚一杯牛奶,记得喝呦!

四、豆腐

别看豆腐便宜,不起眼,可它的营养价值堪比肉类,但是吃豆腐时最好避开含酸特别多的蔬菜,如菠菜、竹笋等,以免影响补钙效果

其实补钙的食物还有奶酪,酸奶等等,这么多补钙食物,赶快选一样吃起来吧!