最适合健身时候吃的水果:这五种放心吃

尽管在减肥,爱吃的心还是不安分,谁叫咱们是吃货呢?不过高热量食物还是不要碰,不然你就白健身了。所以吃些水果还是可以的。

No.1 香蕉

健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。

No.2 菠萝

菠萝中含有比较丰富的果酸能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳,再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。

No.3 苹果

苹果中含有丰富的维生素能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素,而且苹果能提供多酚类可以起到增强肌肉力量的作用。

No.4 牛油果

牛油果中含有多种人体所需的营养物质,其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说是帮助肌肉增长的很好的水果。

但切忌多吃哦,牛油果能量高吃的太多会造成身体的负担,可能会发胖,而且营养过剩也不是什么好事

同样会影响健康。

No.5紫葡萄

紫葡萄中,含有花青素,有着抗炎、抗氧化的功效,在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。