大腿粗壮怎么办,2招让你拥有纤细腿!

现代社会大部分人的工作都是属于常坐型的,这样一来,你就会发现周边许多人都有一双大粗腿,再加上没有时间去运动,腿部不仅变得粗壮了而且还变得松弛了。

因此为了解决各位粗腿人群的困扰,小编今天就教大家几个瘦腿小动作,让你的大腿修长有线条哦~

一、仰卧抬腿抱膝

睡觉之前平躺在床上,之后将膝盖尽量抬到胸前,然后双手抱住膝盖15秒,之后在换另一条腿,每天坚持做5组,会紧实大腿前后的肌肉哦。

二、毛巾垂直拉腿法

平躺在床上然后将一只脚抬起至与床垂直,然后用一条毛巾套在脚掌上,之后用力拉扯毛巾,与此同时将脚尽量的伸直,之后膝盖在随之弯曲,每条腿做3次,这样能全面的锻炼大腿肌肉。

想要拥有纤细双腿,每天睡前就多做做这两个运动吧,不仅能瘦腿而且还能改变腿型哦。