冬季是减肥的黄金季节,那么该如何将减肥进行到底呢?冬季减肥食谱怎么制定？
一、冬季减肥食谱
1、豆腐炖海带
做法:豆腐切块,海带用水泡好,切成小段备用,将牛肉块放入锅中煮一下,大火煮开后,转小火慢慢炖烂,加盐和胡椒粉调味即可,这款素肉羹可以帮助身体排出多余水分,促进肠胃蠕动,达到减肥的目的。
2、西红柿鸡蛋汤
做法:西红柿洗净,去皮切块;鸡蛋打散,加入少许盐搅拌均匀;热油锅,倒入蛋液煎至金黄即可;盛出,放凉后备用,锅里放入适量清水,倒入西红柿块和青瓜块一起炖熟即可。
3、白糖山药粥
做法:新鲜山药洗干净,切成薄片;大米淘洗干净,放入砂锅,加适量的清水大火熬煮;等到快要开花的时候放入山药块,然后转小火慢慢煮,直到粘稠为止;出锅前加入几颗冰糖即可。
4、南瓜小米粥
做法:南瓜清洗干净,去掉外面果瓤。
小米淘洗干净放入砂锅中,加入适量清水大火烧开。然后大火烧开后转小火慢煨半个小时即可。这道食谱不仅热量低,营养也很丰富,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,而且还可以润肺养颜。
5、冬瓜薏仁茶
做法:冬瓜去籽洗干净,掰成小块;薏仁泡水洗干净,泡水后沥干备用。
锅里放足量水煮沸,把薏仁放进去,大火煮开后转小火煮十分钟左右,然后放入冬瓜块和百合,继续煮三五分钟就可以了。这是一款很简单的减肥茶,大家不妨在饭后饮用,帮助瘦身。
6、牛奶燕麦粥
材料:燕麦片、牛奶,牛奶。
做法:燕麦片放入锅内,加适量清水,大火烧开;然后转中火慢慢煮至麦片软糯;然后过滤网取出放凉;倒入牛奶,加少量蜂蜜搅匀后即可食用。