减肥没效果很心塞?其实排毒才是关键

女人最多的话题就是减肥,也可以说减肥就是女人一生的终极话题。不信你看无论是十几岁的姑娘还是五十多岁的姨娘,她们平常讨论的话题总归离不开一个“瘦”字。诸如:今天午饭吃多了好后悔,晚上没有慢跑就担心是否会胖十斤,小区边新开了家甜品店是去吃还是不吃...... 。

问题是有时候我们已经很注意地去控制饮食,适当锻炼也做了,却反而感觉越减越肥,这到底是怎么回事呢?

有研究表明,人体内的毒素是致胖的元凶,如果您不清除您体内的毒素,不仅减不了肥,还会让您脸上长痘、有色斑,还会让您逐渐胖起来。

所以您想要真正减肥,首先应该排除您体内的毒素。人体内的毒素清除了,您就会容易瘦下来。

 

1、适当适量的运动能帮助人体血液排毒 有研究表明,人体仅仅只是加快走路速度,也能够迅速促使血液中的代谢,使血液中的毒素通过代谢排出体外,如果能连续适量运动20分钟以上,诸如快走、慢跑等效果会更好。这样人体的排毒效率在运动后的4个小时都会保持在一个较高的水平上,血液中的代谢毒素就能连续不断通过呼吸被排出体外,同时也会有助于人体脂肪的燃烧。 一般来说,所有的有氧运动也应该坚持20分钟以上才会见效的,如转呼啦圈、适量的劳作等等。

2、吃好早餐,帮肠道排毒 大家都知道早餐是非常重要的,在早晨起床以后先喝一杯250毫升左右的温开水,能够加速人体的肠道蠕动,在半小时后再吃早餐,就好比为肠道做了一次SPA。这是激活人体肠道自身的排毒功能,促使人体消化系统排毒最有效的手段。人体的肠道不单单是消化器官,而且也是免疫器官,吃好一顿健康的早餐,还会激活人体内免疫细胞的自我修复能力。早餐吃的好,就会避免午餐时由于感觉太饿而吃的太多,对减肥更是有很大的益处。上班族为了赶时间起的太早,可以选择在八点左右在公司吃早餐。否则由于吃太早的话午餐时就会因为感觉太饿,午餐就会吃太多。

3、经常泡澡可以帮助肌肤排毒 泡澡会让人体的体温升高,加快人体的新陈代谢,更会提高人体内系统的排毒效果,尤其是人体皮肤的排毒效果会更好。如果在临睡前一小时泡澡,然后再简单的做点伸展运动,再上床睡觉,这样的话皮肤的排毒效果会变得更高,当然在泡澡时敷敷面膜效果也会很棒的。 

4、睡眠排毒 研究表明人体如果睡眠不足,很可能会影响肾脏和肝脏的排毒效果,所以人体每天睡眠的时间应该确保有7-8小时。研究发现,如果睡眠时间只有4-5个小时,人体内的细胞会大量受损,并会代谢出一定的毒素,而且“饥饿感”的分泌也会更多,会让你吃得更多。虽然每个人所需的睡眠时间有所不同,但是最好还是维持充足的睡眠时间比较好,尽量的养成早睡早起的习惯。

5、刷牙排毒 人的口腔中分布了很多穴道,刷牙时候的运动会刺激口腔中的穴道,从而刺激人体淋巴系统的排毒功能,使血液中代谢的毒素通过淋巴结时会被过滤出来并排出体外。研究表明,只要刷牙时间超过两分钟,就能发挥排毒功效。此外,含一口水反复进行漱口,也会刺激口腔,进而促发淋巴系统的排毒功能。所以,我们要养成早晚刷牙的良好习惯。