改了这3点,冬天想变胖很难

冬天到了,天气冷了,减肥好像不再是一件迫在眉睫的事了……等等,确实是如此吗?并不,身材是我们自己的,一年四季都应该做好管理,因此冬天一样要减肥。而如果改了这3点,那么冬天想变胖就很难了。

熬夜

除了工作原因,小仙女们一定要早点睡,千万不要因为躺在被窝里玩手机很温暖,就习惯性熬夜。熬夜会影响甚至改变你的内分泌,导致新陈代谢缓慢,体内多余毒素累积,从而引起发胖。另外,熬夜会使得能帮助抑制食欲的蛋白质分泌不足,让你越晚睡越想吃东西。

无意识进食

当你边吃饭边看电视的时候,会不知不觉摄入比平常更多的食物和热量。同理,当你窝在沙发上用手机追剧时,手边总要放些零食,当你追到精彩处,只会下意识地咀嚼,时间一长,就会摄入多余的热量油脂。

间歇性减肥

冬天天气冷,难免就会想要吃些热辣的东西,但吃完后满心愧疚感,于是就节食个几顿,以期达到平衡。长期这样,身体会受不了的,因为节食或短期快速减肥减掉的是你的水分或肌肉,当你受不住饿又开始吃东西时,身体会自发摄入更多的糖分以补充能量,反而更容易引起反弹。