一直瘦不下来?看看是不是有这些减肥阻碍

对于女生来说,最苦恼的事之一,莫过于长胖容易减肥难。有时候也在想:到底是什么在阻碍着我们的减肥大计呢?

首先是饮食搭配不均衡。很多长期减肥却瘦不下来的妹子都有这个问题。我们往往知道要吃低热低脂的食物,但却忽视了它们之间相辅相成的作用。

减肥期间除了要增加蔬果的食用量,也要增加对蛋白质的摄入。因为蛋白质可以促进新陈代谢,并且有一定的饱腹感。

减肥期间要减少主食的食用量,一方面主食会增加血糖,另一方面碳水化合物与蛋白质合吃的话,会影响消化,造成脂肪堆积。

除了饮食,如果运动不恰当,也会成为阻碍减肥的因素。如果运动量过小,没有消耗到身体储存的多余脂肪,那么起不到减肥的作用。而如果运动量过大,不仅会增加疲劳度,还会使得你在激烈运动后会摄入更多的食物,反而成为减肥的阻碍。