做为手机控的现代人，大多有睡前玩手机熬夜的坏惯，要知道熬夜不仅伤身伤皮肤，还更容易导致肥胖！想要快速减肥，每天得保证充足的睡眠，是基础。
女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量。相反的那些睡不够的自然容易发胖，需要减肥的人请注意这5个要点，躺着也能瘦！
要点1：养成规律的睡眠时间▼
合理即为正确，睡眠时间并不是越多越好。过多过少都对身体不利，大家日常要养成规律的睡眠时间，将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该睡觉的时间了。每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显。
要点2：良好的睡前习惯 ▼
压力和睡前玩手机都是非常影响睡眠的，想拥有好的睡眠请早早的关掉电视、电脑、并将手机静音。睡前也可以做一些有利于睡眠的活动，洗个热水澡、听听轻音乐、 深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松练习，能去除压力，回归睡眠。
要点3：戒掉咖啡因及酒精饮料 ▼
吃过饭的午后，就不要再碰那些含咖啡因的饮料了，苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。