不经意的小习惯,减肥效果比跑步强!

秋冬季节又是养膘的好季节,很多妹子又发现自己腰上不知不觉长了一圈,加上冬天的衣服穿得厚,更显得整个人臃肿。而且,夏天还可以认真挥汗如雨。冬天连运动的心情也没有那么强烈了。

G姐每天都在想,怎么能不运动就减掉几斤肉呢。(哈哈哈,真的不是小编想多了)平时坚持一些不经意的小习惯,减肥还是挺容易的。

1、少食多餐

少食多餐的关键点在于每次少吃,保持饱腹感,总的算起来会减少热量的摄入。特别是在每餐正餐之前,吃一些坚果,几颗花生、杏仁或者是苹果这类的水果,可以减少之后的摄入。

2、多喝水

水在人的生命中扮演着极其重要的角色,缺水会降低代谢、影响能量消耗,进而减少脂肪的消耗。所以一定要适时、及时补充水分,一般人日饮水在1500~1700毫升,喝太多也不好。

3、保持充足的睡眠

睡眠不足会降低瘦素分泌量,瘦素可是能抑制食欲并且参与脂肪代谢的激素,对控制体重来说非常重要。缺少瘦素会让人更难以抵挡高热量食物的吸引哦。

4、换小盘子吃饭

用大号盘子吃饭的人总会认为摄入的食物量少,从而导致吃得更多,用小盘子吃饭则反之。通过使用较小的餐具,他们就能一开始就取较少的食物。更容易有饱腹感。

5、别翘二郎腿

坐下来的时候跷二郎腿,这个动作坚持久了,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致脂肪增厚,下半身浮肿。同理可知道,想防止下身变胖,一定要做好腿部保暖和腿部运动。

G姐碎碎念:不管吃那种食品,我们在饮食减肥中一定要恪守一个原则,就是吃进的热量一定要少于消耗的热量,如果摄入大于消耗,那一定会增长体重。