高效的冬季减肥法,助你健康甩赘肉

提及减肥,尤其是对于北方的盆友而言,随着天气越来越冷,动都懒得动更别提执行各种减肥计划了。而运动的大幅度减少就意味着热量的剩余,而当自身摄入的热量大于消耗热量的时候,往往就会引起肥胖的发生。因而,不想被发胖,那就得在平日做好下面这两点:

一:健康的饮食+生活习惯

由于人们生活水平的提高,平日的饮食能足够为身体提供充足的营养和能量,因而在冬季进补的时候一定要适中,饮食中着重的添加一些新鲜的果蔬、优质的肉类以及粗粮等,以保证身体摄入营养的均衡性。当然,除了健康的饮食外,良好的生活作息习惯也是要保持住的。

二:保持适量的运动

在此寒冷的季节,相信大部分盆友都会放弃采用户外运动的方式,而若你不愿意出门运动,其实我们可以采取居家运动的方式,如瑜伽、呼啦圈,甚至是以收拾家务的方式运动等,其均能在一定程度上帮人预防肥胖的发生。