减肥瘦不下来?了解这2点,瘦到让你尖叫

很多人减肥一味地追求减脂,拼命运动,拼命节食。结果减掉的不是肌肉就是水分,并不能真正的瘦下来!我们长胖并仅仅只是因为吃得多,运动的少!而是与体内的激素有关哦。

很多人都不知道减肥和体内的激素有关,今天小七就给大家介绍一下,体内的激素是如何与减肥有关的,赶快看看吧!

1.胰岛素

胰岛素是减肥的核心,想要瘦下来,首先就要降低胰岛素,这样才会身体才会真正的开始燃烧脂肪,即使顽固肥胖,也能达到瘦身效果哦!

如果降低胰岛素?

01.尽量少吃含糖的食物,多喝绿茶!

02.增加蛋白质的摄入量,不仅能够帮助降低胰岛素,还能有助于减掉大肚腩哦!

03.每天都要有规律的锻炼一下

2 .瘦素

瘦素是一种能够抑制食欲,增强饱腹感的激素,来自于脂肪细胞!它能够有效的降低食欲,增强饱腹感,达到减肥效果!

如何提高瘦素敏感度?

01.尽量少摄入能够增加身体炎症的食物,如:含糖的饮料,脂肪含量高的食物等

02.要合理的安排运动,提升睡眠质量!