瘦的人比胖的人更需要运动,这是真的!

瘦的人比胖的人真的更需要运动,近年“瘦成一道闪电”成为年轻人追逐的目标,素食、低脂饮食主义者日益壮大,减肥班也越来越广泛。而人们从来都只知道肥胖会影响美观、妨碍自信,严重的还会导致一些健康问题,所以才会想要运动。却不知道体重过轻带来的健康烦恼比N个胖子瘦不下来更为心塞,也不知道其实瘦的人比胖的人更加需要运动。

像美国“网络医生博士”网通过研究发现,身体太瘦的人会产生胃下垂、贫血、记忆衰退、脱发、子宫脱垂等十大健康情况。看来,太瘦的人也并不是人们想象中的那么美好。那么,我们这些瘦的人该怎么办?

|||-1-|||

【进行适宜运动】

想改变太瘦,最有效的办法就是运动,尤其是以力量运动为主。因为通过运动,促进肠胃蠕动次数增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口才能好,也能更好的调节体内的血糖。

而在锻炼后最好适量地增加一些含热量高的食物,如面包、白米饭、低脂饼干、葡萄干、果汁、蜂蜜等,能恰当的补充营养,对恢复肌体有很大的作用。

|||-2-|||

【搭配科学的饮食习惯】

其次,还要搭配科学的饮食习惯。太瘦的人应该按少吃多餐的原则,不要一下子暴饮暴食,因为如果一次性吃得太多,不仅会使得食物无法吸收,还会对身体带来损伤。建议可以多吃一点五谷杂粮。

|||-3-|||

【调理肠胃】

还要注意肠胃的调节。太瘦的人之所以增加不了体重,绝大部分原因在于肠胃消化吸收功能偏弱。吃再多的东西可是就是吸收不了营养,这也是白搭。所以,要进行对肠胃的调节护理。

可以选择适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬,不易消化。

古话说的好:“啥事都要把握好那个度”。事情太过偏激一定是不好的,像人太瘦或太胖都会带来很大的身体隐患,而如今大家都陷入‘越瘦越好,越瘦越健康’这种不好观念,其实瘦的人比胖的人更需要运动呢!