瘦腿不按腿型瘦,定会变成肌肉腿

现在人们判断“美”的标准又多了一项“看腿”,美不美先看腿,腿好看人的相貌就美。但也并不意味着腿不好看人就不美,其实在平时匆忙的生活中,很多习惯都会影响到我们的腿型,原本修长的双腿,在经过一系列不健康的习惯之后,腿型就会变,变胖变歪都是常有的事情。

众所周知,腿型分为大腿小腿一样粗、大腿粗小腿细、大腿细小腿肌肉发达这三种,而这三种腿型里大腿小腿一样粗的较为好看,小编是典型的大腿粗小腿细,腿型特别难看,但本身不是特别胖,穿裤子时总是很难显瘦,自从知道了导致的原因针对性的进行锻炼,现在已经有了明显的效果~

烦人腿型一:大腿内侧胖

大腿内侧很容易变成身材的败笔,而且大腿内侧肥的人上半身通常比较瘦,脂肪堆积在大腿根部,大腿内侧松弛。穿裤子总是很难看,走起路两条腿互相摩擦,还特别容易磨破裤子。

发胖原因:

大腿内侧肥有两个主要原因,第一个是遗传因素。如果父母当中有一个人肥胖,那么后代发胖的几率就会大大升高,而且脂肪分布的位置会受遗传影响。其次还和激素分泌有关,一般女性受这个腿型困扰的居多。

甩肉方法:

解决大腿内侧肥,可以进行综合的腿部、臀部训练,比如鸭子坐和侧卧腿内收这2个动作能够强化臀腿线条,缩小腿围,让腿更加紧实。大腿内侧肥可以吃含有钾元素的食物,帮助消除腿部水肿,比如香吃一些黄瓜,黄瓜中的丙醇二酸能够抑制脂肪生成,防止脂肪堆积。

烦人腿型二:萝卜腿

萝卜腿是由于经常穿不合脚的鞋子,或是爱穿高跟鞋的女性特别容易变成萝卜腿。大腿粗不说,小腿部分的腱子肉很发达,比例失调一看就觉得别扭。

发胖原因:

穿不舒适的鞋子,或是长时间久站,导致小腿部位血液循环不畅,血液无法回流至上半身,下半身毒素堆积。

甩肉方法:

改善血液流通状态是减掉萝卜腿的关键,可以每天用热水泡脚10分钟左右,帮助腿部的血液循环。另外平躺做空中自行车也有同样的效果。时常吃一些含有维生素B3的食物可以改善血液循环,改善腿型,豆制品、香菇中的维生素B3含量都比较丰富。

烦人腿型三:伪肌肉腿

有一种女性的腿看上去脂肪并不多,但由于腿部肌肉分布不均匀,线条并不健美。这种就是伪肌肉腿。

发胖原因:

被伪肌肉腿困扰的人,很多都是喜欢运动的。在运动后没有及时放松腿部,血液淤积在腿部肌肉当中,肌肉因为长时间保持紧张状态而变粗,破坏了腿部线条。

甩肉方法:

运动虽然能帮助甩肉,但是不注意运动方法对于塑形会起到副作用。运动后应该花10-15分钟拉伸放松,帮助肌肉排出运动产生的废物。另外还要注意运动姿势的标准,避免腿部肌肉不匀称地发展。这种腿型适合适量补充镁元素,有助于运动后肌肉恢复正常状态。

小编经常花10分钟时间来做瘦腿训练,瘦腿训练要坚持才有效哦。希望通过努力大家都变成小细腿~

 

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