减肥喝什么瘦得快，水是生命之源，我们身体中必须的一种营养素。喝水喝对了，喝够了，能够维持身体的正常代谢，或者加快自身的代谢循环，有利于排毒排便，对减肥有提升的效果。要是水没有喝对，反而会让你越来越胖。减肥期间哪些水可以喝，哪些水不能喝呢？
1、我们一天要喝多少水
减肥喝什么瘦得快，减肥可以放心喝的饮料，就是水，白开水，矿泉水，纯净水都是可以放心和的。因为这类水没有热量，没有热量就不会胖。根据《中国居民膳食指南》建议，成年人一天要喝够1500ml-1700ml的水，才能满足身体对水的需求。而且根据天气，地区，活动方式的不同，也要增加水的摄入。
比如，你平时比较爱出汗，加上又经常运动，身体消耗了大量的体液，那你就得增加水的饮用量。一天至少喝2000ml的水作为补充。秋冬季节气候干燥，你也要多喝些水来滋润皮肤，身体。你一天至少要喝够1500ml的水，减肥人士喝够2000ml。
2、哪些水可以喝
黑咖啡，茶水，自制的蔬果汁，纯牛奶，脱脂牛奶，无糖酸奶，低糖酸奶，无糖豆浆，这些饮品减肥也是可以喝的。因为它们的热量比较低，营养丰富，我们适量喝一些能够补充营养素，有利于提升自身的代谢，清肠排毒。
你早上可以喝黑咖啡，消肿提神；喝纯牛奶，豆浆补充蛋白质；喝茶解油腻，清肠胃，阻碍脂肪的合成；喝自制的果蔬汁，补充膳食纤维，维生素；喝无糖酸奶，促消化，补充蛋白质。
3、哪些饮料不能喝
含糖量高的饮食都不建议你喝，糖分能够被身体快速吸收，吃糖比吃肉还容易长胖。而且糖分摄入多，还会引起糖尿病，高血脂等问题。市面上含糖的饮料很多，我们爱喝的奶茶，果茶，碳酸汽水饮料，果味饮料等等，一瓶饮料就含有十几克，二十几颗的糖，你一天喝一杯，不胖才怪。
减肥喝什么瘦得快，不加糖的水和饮品你是可以喝的。少量加糖的低糖饮品适量喝，一天喝不超过300ml，也不要每天都喝，一周喝上1到2次就行。