200斤怎么瘦到150斤，200斤属于大基数人群了，你打算瘦到150斤那你需要瘦50斤才行。减肥不是瘦得越快越好，而是要按照身体适应的强度去减轻体重，才不会对身体产生伤害，副作用。要是你用一些极端的方式，短时间内让自己瘦下来，那时候的你确实是瘦了，也病了。来看看瘦50斤需要多少时间。
200斤怎么瘦到150斤，看起来瘦50斤很困难，其实大基数瘦的速度要比小基数瘦得快。因为你的身体标题面积大，基础代谢也比较高，只要你有足够的意志力，加上正确的减肥方法，想要达成自己的目标并不难。
适合身体健康瘦的速度是一周瘦1到2斤，那你一个月能瘦4到8斤，按50斤来计算分别是12.5个月，算13个月，跟7个月。这是理想的数据，我们在减肥的过程中会遇到平台期，平台期体重不容易下降，会延迟你的瘦身时间。粗略计算，你想要瘦50斤至少要花上8-13个月的时间。
怎么做会瘦呢？
1、学会记账
想要瘦下来，就要严格控制每日的饮食摄入的热量，你要学会记账，记你一日三餐吃的食物种类，热量。你也可以下相关的软件进行记录，不记录你就不知道自己吃了多少，有没有超支。每天喝不少于2000ml的水，以此来提升代谢，帮助你代谢更多的热量。碳水主食类食物要减少摄入，或者用粗粮去代替米饭面食。蛋白质摄入不能少，一天至少要摄入70到100克，蛋白质摄入少，代谢会变慢。减肥少吃容易出现便秘，那你就多吃些富含膳食纤维的蔬菜，来加快肠胃的蠕动。
2、增加活动量
想要瘦光是控制吃不够，还得增加活动量。活动量是你日常运动与活动的总和，你每天运动40分钟到60分钟，养成锻炼的习惯，能够减少体内脂肪的分布。你不需要做太剧烈的运动，没有走路，跳有氧操，游泳，快走。跳绳，跑步，爬楼梯，攀岩比较伤膝盖，不适合你。
200斤怎么瘦到150斤，你先做好这两点，养成记录食物热量与运动锻炼的习惯。减少热量摄入，加上增加热量消耗，你才能逐渐减少脂肪，减轻体重。