很多人都知道减肥是不能节食的,而且早餐对减肥的人来说是不可少的。早餐是一天中重要的一餐，如果不吃早餐的话,那么在午饭的时候就容易吃很多,并且还不能保证一天营养均衡。那么,早餐对于减肥的你来说,应该如何吃呢？
1.燕麦粥
燕麦里面含有很丰富的食物纤维和维生素E,所以对减肥很有帮助,同时还有很好的饱腹感,而且燕麦里面的热量很低,很适合作为减肥期间的主食。
2.红薯粥
红薯里面含有很丰富的食物纤维,可以增加肠胃蠕动,促进新陈代谢,这样对减肥很重要,而且红薯里面含有很强的饱腹感。
3.全麦面包
全麦面包含有很高的食物纤维,这种物质对肠道有一定的好处,所以对减肥很有用,而且还可以帮助身体排出毒素。
4、水果酸奶
水果酸奶中含有很丰富的食物纤维和维生素C,对于减肥是有很大的帮助的。
5.豆浆
豆桨也是很简单的食品,制作起来也非常方便。
6.玉米羹
材料:玉米粉2勺、牛奶1勺、麦片1勺。做法:先将要将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜榨果汁,第二天早上微波一下,配玉米羹。
7.黑芝麻糊
材料:白砂糖适量。做法:取适量的黑芝麻放在热水中搅拌成糊状,然后用小火慢慢地加热到粘稠状态即可,再将其放入密封袋里保存几个小时,取出放进微波炉里高火加热3分钟,取出来后撒上一些白糖食用。
8.花卷皮蛋
材料:2汤匙油,40克鸡蛋,20毫升盐,50克薄脆皮蛋做法:鸡蛋打散,加入蛋液;把油温烧热,把切好的鸡蛋倒进去;煎好之后的饼取下;放入锅中,小火慢慢煎至两面金黄时翻面;煎好之后的饼取下,切成块即可食用。
9.番茄蛋汤
材料:1个鸡蛋、1杯低脂牛奶、3~4盎司洋葱丁、2个青椒。做法:先把洋葱切碎,然后放入到蛋液里面。然后加适量的水,然后加热,等到锅里的油变热的时候就可以关火了,然后加入蛋液,等到蛋液凝固以后就完成了。