减肥早餐应该吃什么,这几款早餐换着吃

关键词:减肥早餐应该吃什么
 
减肥早餐应该吃什么,你是不是很头疼这个问题。早餐对我们很关键,要控制热量的同时,也要注意营养,早上不能单一追求吃饱,还要种类丰富,满足身体所需的营养素。今天分享几款减肥早餐,你学会了就不用发愁早餐吃什么的问题。

1、红薯(紫薯)粥
减肥早餐应该吃什么,早餐应该吃一些清淡好吸收的食物,比如说粥。红薯粥做法简单,红薯是粗粮,可以增强饱腹感,同时富含的膳食纤维,又能帮助清肠排毒。准备1个红薯或紫薯,切成小块。取一人份的大米,洗干净,把红薯跟大米放入电放锅中,加入适量的清水,按煮粥键,等待片刻,是不是很简单。

2、糙米粥
糙米中含有对身体有益的营养元素,比单纯吃大米的营养价值更高。粗粮中都含有大量膳食纤维,有便秘的朋友应该多吃一些粗粮。糙米浸泡一晚,第二天放入电放锅,加入适量的清水,就跟煮白米粥一样煮熟就好。

3、牛奶燕麦粥
燕麦是粗粮,也是减肥人士常吃的一种食物。你可以选择免煮的燕麦粥,早餐用牛奶冲泡,加入一些水果,如草莓、蓝莓、苹果等,一份简单美味的牛奶水果燕麦粥就做好了。

4、全麦贝果
爱吃面包的朋友,可以把你们的早餐换成全麦贝果,全麦吐司,全麦是一样很好的食物,食用价值高,有粗纤维,饱腹感强,比奶油面包热量要低很多,很适合在减肥的时候吃。

减肥早餐应该吃什么,在减肥的时候你要把自己当做病人,不需要吃太补,太丰盛的食物。而是应该吃得清淡一些,早餐喝点粥,吃红薯,玉米,饮料就喝水,喝牛奶,无糖豆浆。哪些高油高脂的食物千万别吃,会让你的减肥前功尽弃的。
 

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