减肥早餐吃水煮蛋好还是无油煎蛋,都可以吃

付出才有回报,没有付出就没有回报。每天辛辛苦苦的控制饮食,坚持运动自然可以收获苗条的好身材呀。早餐许多人有吃鸡蛋的习惯,鸡蛋因为热量低,蛋白质高,价格便宜这些优点,深受减肥人士喜爱。减肥确实可以吃鸡蛋,不过鸡蛋的热量会随着烹饪的方式发生变化。有的鸡蛋热量低,有的鸡蛋菜肴热量高,你吃对了才不会额外增加热量。减肥早餐吃水煮蛋好还是无油煎蛋,一起来看看答案吧。
 
1、水煮蛋跟煎蛋哪个适合减肥吃
 
减肥早餐吃水煮蛋好还是无油煎蛋,水煮蛋是直接用清水把鸡蛋煮熟,这样的做法不会给鸡蛋增加太多的热量,所以早上吃一个水煮蛋是没有问题的。煎蛋在口感上比水煮蛋美味,不过用油煎出来的鸡蛋,热量相当于三个煮水蛋的热量,吃一个煎蛋等于三个水煮蛋,所以减肥不建议吃用油煎的鸡蛋。而无油煎蛋因为没有用到油,本身的热量也就没有那么高,减肥也是可以吃的。不过热量对比,水煮蛋小于无油煎蛋,无油煎蛋小于用油煎的煎蛋。
 
2、减肥一天可以吃几个水煮蛋
 
吃水煮蛋有利于减肥,可是鸡蛋也不能多吃呀。鸡蛋中含有蛋白质,对人体有益。不过鸡蛋蛋黄中的胆固醇含量较高,吃太多鸡蛋黄会引起胆固醇过高,对健康是不利的。一天吃一个水煮蛋就好了,如果晚上也想吃,可以晚上只吃蛋清,不要吃蛋黄了。
 
3、低脂的鸡蛋菜谱
 
天天吃水煮蛋,再好吃也会腻,分享几种低脂的鸡蛋菜谱,鸡蛋也能换着花样来吃。蒸鸡蛋,鸡蛋跟水是1:1.5的比例,把一个鸡蛋搅散,加入适量的清水拌匀,然后去掉上面的浮沫,上蒸锅蒸15分钟,然后在蒸好的鸡蛋上放入适量的酱油调味即可享用。做成蛋花紫菜汤、蛋花蘑菇汤,既有利于人体的吸收,低脂又不长胖。
 
减肥早餐吃水煮蛋好还是无油煎蛋,都是可以吃的,每天吃一个鸡蛋就好。鸡蛋用水煮,清蒸,打汤的做法,热量比较低,减肥可以吃。

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