燕麦
燕麦在诸多的主食当中，绝对是最适合减肥的了，首先燕麦的热量比较低，相比于米饭和馒头，绝对不长肉，其次燕麦属于粗粮，其中的膳食纤维非常丰富，可以让你的肠胃蠕动更迅速，早上一碗原味燕麦加点牛奶，绝对是元气的一天。
水煮蛋
鸡蛋的营养价值自然不必多说，但是要想保留好鸡蛋的价值，水煮是最好的方法了，在很多网红早餐里面，都对鸡蛋做了五花八门的设计，但是很多方法其实都会破坏其营养，特别是很多人喜欢的茶叶蛋，营养全都流失掉了。
红薯
如果早上有条件的话，可以吃一个热腾腾的红薯，红薯当中的维生素种类非常全面，除了甜腻的口感之外，红薯也属于典型的粗粮，有助于消化和吸收，对减肥有着不错的帮助。
酸奶
很多人早上起来之后会感觉没有太强的食欲，直接喝纯牛奶的话更是不喜欢，那么酸奶是不错的替代品，不但可以开胃，而且丰富的乳酸菌能够助消化，是不错的减肥选择。
减肥早餐食谱大全，其实就在于用心两个字，其实早餐的时候大家真正能够吃的东西不算多，但是绝对不要因为这样就糊弄自己的肠胃，如果不好好吃饭，最后的结果可能是，肥肉也没减掉，健康也没有留住，两手空空。