水煮蛋
鸡蛋是早餐的常见选择，但是鸡蛋怎么吃，这是非常关键的一个问题。其实，清水煮鸡蛋就是最大程度上保留鸡蛋营养价值的，高蛋白低脂肪，绝对是非常适合减肥期间的人的。而相比之下，煎蛋的营养价值就略逊一筹了，至于茶叶蛋，更是减肥期间最好要避开的一种方式。
燕麦
早餐虽然不能吃太多，但是也不能让自己在午饭之前很快就饿了，所以泡一碗燕麦是绝佳选择。燕麦当中有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，避免消化不良和便秘问题，很适合现在我们的养生节奏，应该被纳入早餐减肥食谱。当然了，燕麦最好以原味的为主，不要添加各种添加剂。
牛奶
虽然很多人把牛奶当做自己的日常饮料，但是不得不说，早餐才是牛奶的最好时机之一，早餐一杯牛奶，补充人体一天需要的钙质，而且醇香的口感也是相当不错的。牛奶的选择当然是纯奶最好，但如果你不太喜欢纯牛奶的味道，那么适当加入一点蜂蜜也是没有问题的。
早餐减肥食谱当中，当然还有许多的选择，比如酸奶、坚果、粗粮等等，但是如果说最基础的一些构成，那么上面这些当然都是要考虑在内的。减肥路漫漫，不要太亏待自己了，改善你的食谱，就从早餐开始。