早餐：一杯豆浆+1个水果；
午餐：1小碗米饭+1条鱼+1杯豆浆；
晚餐：1种蔬菜+1杯豆浆+1个水果。
如此保持10天的时间，相信你会减轻不少体重，不过需要注意的是，上述的食谱营养比较单一，不能持续太长的时间，否则会导致营养不良等健康问题，另外除了喝豆浆之外，同样需要喝开水，建议喝水在2000毫升到2500毫升。
2.豆浆和黄瓜减肥法
这种减肥方法在韩国很流行，减肥的效果比较健康但也比较缓慢。这种减肥方法并不是只喝豆浆和吃黄瓜，而是在早饭的时候喝一大杯豆浆和吃黄瓜，而午餐和晚餐正常吃，只不过减了一些量，并且不吃一些高热量的食物。减肥的作用要在一个多星期之后才能看到。
3.纯豆浆减肥法
每天早餐喝两杯豆浆，外加一份低热量的零食，不要吃一些油炸类的事物，例如油条，另外在睡前的时候再喝一小杯豆浆。午餐吃一些清单的事物，素食更好，晚餐吃原先的三分之一，坚持两周，你会发现自己变瘦不少。
4.橘子葡萄柚豆浆减肥法
准备一些橘子或葡萄柚，将果皮去掉，与大豆一起放入豆浆机中煮成豆浆。葡萄柚具有去火的作用，而橘子含有大量的维生素C，具有很高的营养价值，但热量低，很适合减肥人士。
5.豆浆减肥奶昔
150ml纯豆浆，30ml酸奶，半个猕猴桃，适量蜂蜜，一起放入搅拌机中打碎，静置30分钟，使水果中的乳酸菌、大豆卵磷脂和营养素充分混合，代替正餐，你可以在一周内感受到减肥的效果。
韩国女明星豆浆减肥食谱，你不妨试一试上述的5种豆浆食谱吧。可以轮流来吃，但是要注意不能单喝豆浆而不吃其他的东西，否则物极必反。