产后减肥食谱 魔芋豆腐和三色炒饭

魔芋豆腐

做法:

1.准备好食材

2.豆腐切小丁、干香菇、青椒、葱姜、盐适量。

3.锅里加水,放入香菇、干豆子煮五分钟左右,捞出沥干水分待用。

4.把豆腐切成丁,放入盆里备用。

5.热油锅,放一勺生抽,两勺醋,适量的盐,放进去适量淀粉,把调好的汁倒进锅里。

6.把香菇和辣椒洗净切丁。

7.然后放入适量的盐和胡椒粉,再加入适量的水搅拌均匀

8.锅里烧开后,转中火,烧至6~8成熟的时候,加入豆腐丁,稍微快熟的时候即可。

9.出锅前,加入适量的盐和鸡精调味就可以了。

三色炒饭

准备食材:玉米1根,西红柿1个,青瓜2根,青笋1根,酱油适量,糖适量。

做法:

(1)玉米棒削掉外层的绿皮、粗心;将黄油放到锅中,融化后炸至金黄色;

(2)把所有的蔬菜清洗干净;菠菜去叶(剁碎),先焯烫一下;花椰菜去老梗,切成碎末状。

(3)起锅,倒入橄榄油后,直接翻炒洋葱粒、青椒碎、菠莱碎(我用了大约2-3勺)。

(4)把剩下的材料放进碗里,加点盐拌均匀就可以了,剩下的酱料可以自己做。

玉米海带粥

原料:大米一袋(约500克)、新鲜海带100克、燕麦50克、葱15g、食盐、植物油各适量。

制法:

第一步,将超市购买的那几种原材料洗净后沥干水分并放在一边备用。

第二步,将淘洗干净的大米放入砂锅中加清水适量煮沸,待其刚开始变稠的状态时,盛到碗内,倒入浸泡过米的水。

第三步,盖上壶盖,大火煮沸后换小火煮30-50分钟即可。

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