腰部减肥有效方法你知道多少，肠胃是身体中消化吸收食物的器官，如果每日我们吃进去的食物过多，肠胃无法全部消化掉，这部分食物热量就会转变为脂肪，留在腹部，使得腹部发生肥胖。腰上肥肉多，会影响你的身材美观，还容易引起内脏脂肪过多，胆固醇，脂肪肝等病症。腹部肥胖不要再等了，赶紧行动起来，去瘦腰减肥吧。
1、腹部呼吸法
腰部减肥有效方法，呼吸其实也可以帮助我们进行减肥。用腹部呼吸的方法，可以起到锻炼腹部的作用。坐在椅子上时，要挺直背部，端坐，吸气时收缩腹部，坚持30秒，然后放松呼气，20次为一组。一天练习6组，早中晚各练习2组。用腹部呼吸法，可以带动肠胃进行收缩运动，加快肠胃的运动功能，有利于把积累在肠胃中的废物垃圾排出体外。
2、泡浴减肥
身体在高温的时候，所消耗的能量会增加，一周进行3次左右的泡浴，可以加快血液循环，帮助皮肤排毒，还能提高身体的代谢。泡浴的时候，可以加入一些生姜、艾叶，可以起到温热散气的作用，有痛经，宫寒的女性朋友可以试试看。
3、饮食减肥法
一般腹部比较大的朋友，喜欢吃油炸食品，爱喝酒，爱吃零食，爱喝奶茶饮料，吃火锅串串等等，这类食物油脂多，热量高，吃进去肠胃无法消耗代谢掉，就容易形成脂肪滞留在腹部，引起腹部的肥胖。饮食上应该忌口，以清淡为主。做菜时少放一些油，盐，可以用蒸煮，凉拌的方式，减少食物的热量，保留食物的营养。减肥期间要多喝温水，水可以促进身体的运作，把体内的毒素排出。水可以滋润粪便，把肠胃中的垃圾都排出，改善你便秘的烦恼。
4、运动减肥法
腹部脂肪囤积多，可以做一些针对腹部的运动，来锻炼腹部的肌肉，减少腹部的脂肪。转呼啦圈、游泳、动感单车、跳舞、肚皮舞等。
腹部减肥有效方法，这四种方法对瘦腹部是有帮助的，你可以结合起来运动。