这样瘦腿成肌肉型，应该如何避免呢？

现在不少人都开始了运动，不仅仅是为了身体健康，也为了让自己的身材看起来更加完美，但是如果训练不当的话，反而适得其反，而在运动当中，最容易瘦腿瘦出一双肌肉型腿出来，这让不少人都对此无法接受，那么在运动的时候我们应该如何避免这种情况呢？ 该如何判断自己的腿是否事肌肉腿呢？首先看看自己的腿是不是格外粗壮，是一块非常明显突出来的肉，再用手摸摸的话，不像脂肪一样比较软，可以捏出形状，反而格外的紧致，十分硬，这时候你的腿百分之八十就是肌肉腿了。
那么为什么训练没让自己变瘦，反而变成了肌肉腿呢？这就是因为你的无氧运动做的太多了，当你运动的时候，小腿的运动量是比较大的，并且很丰富，所以在运动过后没有对于腿部进行专门的训练的话，就会非常容易产生肌肉腿，这时候，腿部就十分容易充满肌肉，腿部的肉不再像脂肪一样没有形状，反而成为了一整块结实的肌肉，这时候，如果再想改变的话，就非常困难了。
该如何避免在瘦腿之后，自己的腿成为肌肉腿呢？首先就是要在运动之前拉伸，唤醒身体的每一个肌肉群体，让他们都开始运动起来，当你做完身体的大部分训练之后，也一定要进行拉伸，尤其是腿部，最好拉伸五到十分钟，这样不仅可以让你在拉伸过程中得到休息，还可以让肌肉放松，减少乳酸堆积，避免肌肉的无氧运动过多，形成肌肉腿，对于腿部的拉伸更是要格外注意，可以去找寻一些专门进行腿部拉伸的动作去做，还可以达到事半功倍的效果，并且，也可以在最大程度上避免肌肉腿的出现。