现在很多人每日工作一坐就是八个小时左右，渐渐地就会发觉自己的腿部越来越粗，每日又忙于工作，根本没有太多的时间去健身瘦腿。那么怎么利用休闲时间瘦腿呢？下面就给大家介绍4个动作，大家在日常休闲时间就做，便可实现瘦腿的愿望。
1、踮脚
休闲时间我们可以做踮脚动作来瘦腿，这个动作看似简单，不过有不少需要注意的地方。首先身体站立，打开双脚与肩部同款，双手自然放于身体两侧。接着两脚一同开始缓缓将脚跟抬起，以脚尖站立，注意要提臀、收腹、挺直背部，停留10秒钟，再慢慢放下。重复做20才次左右，做完之后我们可以感觉到小腿肌肉有酸痛感，不过不久就会消失。
2、屈腿法
在椅子上坐着，右手放于右腿上，左手扶着椅背，双眼看着前方，右腿脚尖触地，左小腿与地面垂直，向后移一步至椅子下方，然后回到原位。接着换左腿脚尖触地，动作一样，反复做10次。
3、伸压腿部
怎么利用休闲时间瘦腿？在晚上睡前的时候，我们可以仰卧在床上，双腿并拢，膝盖不可弯曲，眼睛看向天花板，接着缓缓将双腿抬起朝胸部靠近，慢慢放下，再贴近，循环做20次。每日晚上睡前坚持做，不久你会发现腿部变细了。
4、双腿交叉下腰
身体站立，两腿鱼膝盖处交叉，接着上半身弯曲，两手垂直至手指轻触地面，停留10秒后慢慢起身，再重复下压，重复做20次。这个动作你呢广告很好使腿部肌肉得到强化，使腿部更纤细修长。
怎么利用休闲时间瘦腿？腿粗的朋友们不妨在每日的休闲时刻做这4个动作，坚持一段时间，就能告别大粗腿啦。