减肥是经久不衰的话题，如何快速瘦大腿呢？上班族一天大部分时间都是坐在电脑边工作的，活动的时间少，腿部缺乏运动，就日渐肥胖起来。韩国健身女王郑多燕，自创了需减肥操，跳减肥操可以瘦大腿吗，一起来了解吧。
郑多燕减肥操有很多种，其中有针对瘦腿效果的健身操，如何快速瘦大腿。在选择健身操上，要找能够运动到大腿的。不同腿型肥胖原因不同，在运动上的选择也不同，来看看你是那种肥胖腿型。
1、肌肉腿
肌肉腿很好分辨，用手摸一摸，腿部肌肉紧实，虽然体重不低，可看起腿部还是比较瘦的，就属于肌肉腿。肌肉腿的产生，大腿脂肪较多时，进行腿部的运动，运动强度高，让腿部的脂肪转化为肌肉，虽然脂肪量减少了，但肌肉增加了，让腿部变得比较壮实。
这类肌肉腿，不必再做剧烈运动了，可以经常按摩腿部，舒缓紧张的肌肉。少做无氧运动，无氧运动可以增加肌肉力量，增加肌肉。可以多游泳，做瑜伽，以此放松紧张的肌肉，修正腿部的腿型。
2、脂肪腿
腿部皮下脂肪多的人，用手摸起来腿部肉软软的，就属于脂肪腿。这类腿型减肥重点在于减脂。饮食上少吃或不吃脂肪量高的食物，五花肉、排骨、内脏、甜品、面包、碳酸饮料等。多吃新鲜蔬菜，海鲜，鱼肉好消化脂肪低的肉类。运动方面可以选择有氧运动，跳健身操、跑步、骑自行车等。脂肪腿要饮食控制加上运动锻炼一起，消除腿部的脂肪。
3、浮肿腿
腿部水分较多，水分代谢慢，形成浮肿体质。出现这种腿型的原因，长期久坐不运动，喜欢吃较咸的食物。吃盐多，身体容易出现水肿。这类腿部肥胖，需要饮食控制加上运动锻炼一起。少吃咸的食物，腌制过的肉、蔬菜，薯片、辣条、点心、方便面、烧烤、火锅等。荷叶、冬瓜有利尿排水肿的效果，可以用荷叶冬瓜来泡水喝。
如何快速瘦大腿，先分析你属于那种肥胖腿型，然后针对性进行减肥训练。