1、猕猴桃。猕猴桃富含维生素c和纤维素，能在饱腹感的同时分解脂肪，减少脂肪堆积在腿上。把香蕉混合成汁，加入蜂蜜，有很强的减少脂肪的效果。
2、木瓜。木瓜不仅有丰胸效果。木瓜也有助于减肥。木瓜蛋白分解酶，木瓜帮助分解脂肪，紧致大腿塌陷的赘肉。
3、葡萄柚。葡萄柚卡路里非常低，吃多了也不会胖，独特的“枸杞酸”成分积蓄，促进新陈代谢，低卡路里，富含钾。含钾是水果中的前几位，有助于减少下半身的脂肪和水分。
4、鸡蛋。我们都要清醒，多吃鸡蛋类物质也能瘦，鸡蛋类物质中含有人体所需的维生素a，它能丰富我们的双腿，而且能使腿吸收足够的水分来，光滑有弹性！
5、芝麻。芝麻可以为提供人体所需的维生素eb 1等钙物质，特别是其中含有的亚麻甘油这个成分，能有效帮助人体将沉溺于人体血管壁膜部分的胆固醇物质去掉。一定要买细小颗粒的芝麻粉和直接放泡沫的芝麻酱。那样的话，我们的身体既快又有效，可以充分吸收这些营养物质。
6、芹菜。芹菜是保护我们健康的神。芹菜含有大量的胶质性碳酸钙。这种碳酸钙能很快被我们的身体吸收。可以直接补充瘦脚时所需的钙种类。不是自夸。蔬菜只吃菠菜和芹菜。我不相信身体是最好的。可以试试。再说芹菜对我们的心脏有好处。促进心肌的成长，加强心脏。
以上几种食物，都是快速瘦腿的优质食物。希望能帮到大家，这些食物可以通过不同的烹饪工艺来实现不同的减肥瘦身效果，诸多食谱供你选择。