1、早餐可以吃洋葱
在早上的时候吃一些洋葱是不错的选择，很多人在减肥的时候早上都犹豫不决不知道吃什么，其实吃一些洋葱就不错，因为洋葱的好处有不少，比如洋葱是一种有着保健抗老效果的蔬菜，并且洋葱还具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，洋葱身上的这些功效能够帮助人有效地降低血糖，从而促进细胞对糖分的利用率，所以想要知道减肥早餐吃什么的人都应该尝试一下洋葱。
2、早餐可以喝酸奶
减肥早餐还可以准备一些酸奶。之所以推荐酸奶是因为人体是比较缺乏酸奶中含有的营养物质的。为何要这么说呢，因为酸奶当中含有非常多的蛋白质，并且能够稳定人体当中的血糖含量，所以会让人变得很耐饿，这些都是减肥的人需要的，瘦腿减肥也很需要。酸奶的吃法也有很多种，直接喝酸奶或者是搭配水果、谷物来食用都是不错的选择。
3、早餐可以吃沙丁鱼
很多人在吃早餐的时候比较排斥吃肉，其实是不需要的，这个时候选择一些不容易让自己发胖的肉就好，比如可以尝试一下沙丁鱼，因为沙丁鱼的营养成分也是非常高的，这种鱼当中富含蛋白质和ω-3脂肪酸，这种物质是可以保持身体肌肉质量的，沙丁鱼可以搭配面包一起吃，个人还是挺喜欢的。
上面这些都是不错的减肥早餐，那么就想介绍到这里了，如果还有着其他的疑问，不妨添加微信moly686跟老师多多探讨吧。