瘦手臂要多长时间 跟手臂赘肉说拜拜

这天是一天比一天热了,爱美的女孩子开始穿上了短袖短裙,可是对于手臂比较粗壮有肉的朋友来说,不敢把自己的手臂展露人前,只好穿上可以遮挡肥肉的蝙蝠袖的衣服。瘦手臂要多长时间,哪些方法可以帮助瘦手臂上的肉肉呢?一起来看看吧。
 
瘦手臂要多长时间,这个要看个人的情况,有的人一两个月就有效果,有的人要更久一些。瘦手臂不能着急的,得老老实实去做运动瘦身。可以多做些针对性的锻炼手臂得运动,快速燃烧热量。
 
1、做俯卧撑
 
想要减手臂上的肉肉,可以做俯卧撑,这个动作可以活动到我们的手臂,肩膀,大腿,在运动的过程里,可以消耗手臂得脂肪。每次做15下,为一组,一天做个3组到5组,坚持一段时间对瘦手臂很有帮助。练习完后,我们的手臂会比较酸,这个时候给手臂做按摩,可以放松肌肉,持续消耗手臂得热量,代谢脂肪。
 
2、举哑铃锻炼手臂
 
瘦手臂的运动,可以举哑铃。你可以选择你能拿得起来的哑铃,由上到下,有前到后的举起哑铃。在运转哑铃的过程中,手臂会有发热发酸的感觉,无需惊慌,这是我们的脂肪在燃烧。长期坚持做举哑铃运动,可以消耗我们手臂的肉肉,让手臂瘦下去。
 
3、做瘦手臂的运动操
 
网上有很多专门瘦手臂的运动操,我们可以下载到手机,然后每天找时间去做。做运动操运动强度没有那么大,我们可以很快的学会,也能坚持下来。不过做运动操要有耐心,一般都是做一两个月才会有效果,得坚持。
 
4、少吃油炸食品
 
手臂长肉跟体重增加是有联系的,想要瘦手臂就得控制热量的摄入。油炸食品很美味,可是里面的热量太高了,为了美丽得把油炸食品戒掉。多吃青菜,低脂的肉类,鸡胸肉是不错的选择,可以帮助控制体重,体重减轻了,手臂得肉肉也会跟着减的。
 
瘦手臂要多长时间,这跟你选择瘦身的方式有关,运动加控制饮食一起的话,瘦的时间就会快一些。

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