怎样才能瘦肩膀手臂 跟麒麟臂说拜拜

怎样才能瘦肩膀手臂,肩膀比较胖,会影响一个人的颜值,穿裙子不好看,显得整个人壮壮的。运动可以减重,让人看起来苗条,可是手臂粗的问题还是存在,所以想要搜手臂得做一些局部的运动。今天分享几个能够帮助瘦肩膀手臂额运动,跟着练起来吧。
 
第一个运动要借助哑铃了,没有哑铃的可以拿矿泉水代替。双腿站立,腰背部挺直,然后把双腿打开差不多有肩膀那么宽,双手拿着哑铃或装满水的矿泉水瓶,双手贴近身子,然后张开齐平,然后收回,这次一次完整的动作,然后重复数次。可以动物可以活动到我们的肩膀跟手臂,上班用电脑,手机多了,也可做这个动作舒展肩部手臂。
 
第二个动作,做平板支撑,铺一张瑜伽垫,然后像做俯卧撑一样,不过不用上下移动,身体呈一线保持平衡,可以有效的锻炼腹横肌。平板支撑这个动作看起来简单,难在坚持。开始做的时候很快就累了,是正常的,多做几次习惯了就好了。
 
第三个方法,怎样才能瘦肩膀手臂,可以做健身操。郑多燕的减肥操在网上有很多的视频,你可以找几个跟着跳。坚持跳几个月的操,你会发现自己的手臂变得苗条多了。
 
第四个方法,去健身房做器械运动,健身房有一些专门锻炼的器械,你可以找锻炼肩膀手臂得器械去练,器械上面会有说明书,也可以问教练,让他教你。
 
第五个方法,做瑜伽。瑜伽里面有一些动作可以瘦手臂,如,画圈瘦臂操双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。双手画圆,向外画圆15次,再向内画圆15次。还有拉伸后臂这个动作,
 
先把我们的右手臂向上伸高,然后往身子后面的左肩胛骨弯曲,再用左手压着右手的手臂,要能碰到左边的肩胛骨,保持10秒。然后伸高,交换着做,每组15次,一天做两组。
 
怎样才能瘦肩膀手臂,可以跟着上面的方法去做,希望对你的瘦身有帮助。做运动前跟运动结束后都要做拉伸运动,以免受伤。减肥贵在坚持,才能有一个好的身材。

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