1、可以多吃一点扁豆
有的人可能不知道为什么要通过吃扁豆来让自己变瘦下来，其实瘦手臂的时候吃扁豆是很好的一种选择，因为扁豆是一种对于减肥来说作用很大的食物，在扁豆的成分当中，蛋白质和可溶性纤维的含量是非常高的，这两种营养物质是能够帮助人稳定身体内部血糖含量的，所以吃扁豆可以让人减少暴饮暴食的欲望。吃扁豆还可以防止人体脂肪增加，这也就是为什么说减肥要吃扁豆。
2、可以多吃一点龙蒿
龙蒿是一种法国菜当中的主要调料，这种东西可以用来代替盐，尤其是在制作调料酱汁过程当中。如果食用过量的纳，会让身体内的水分被锁住，所以尽量少吃盐，可以放止让自己发胖。不知道怎么吃的话，可以将一匙切碎的鲜龙蒿叶放入4盎司原味酸奶中，再加一匙法国第戎市芥茉糊搅拌，这样就将酱料做好了。
3、尝试一下吃奶酪
奶酪在瘦手臂的过程中也可以经常食用。经常吃奶或者是奶酪的人是不容易增加体重的，因为奶制品中共轭亚油酸的含量是比较多的，尤其是全脂奶制品。在吃奶酪的时候，可以碾碎之后跟蔬菜或者水果一起吃，这样的减肥方法是比较独特但是有效的。
上面这些饮食搭配运动减肥方法都是对自身比较有帮助的，如果想要了解一下减肥瘦身瘦手臂的其他常识，也可以添加moly686这个微信常常去跟老师交流。