随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
6个轻松小动作，快速消减腰腹多余脂肪。
以下将为您呈现数种简便易学的锻炼方式，无需特殊器材，随时随地皆可实践。
一、揉擦腹部
卧床练习，双手叠放腹部，顺时针、逆时针各旋转五十周。随后，双手分开，腹部上下往返五十次。此过程中，无需刻意意念，可尝试屏气，以腹部力量支撑。每日早晚各进行一组。
二、体转
两腿平行伸展，与肩同宽，双臂一叉腰间或自然垂于体侧，随着身体的律动，左右转动身躯各五十回。转动间，双腿保持稳定，转动幅度需宽广，挺直腰背，头部与颈部向上挺拔。
三、体前屈立起
两腿平行伸展，与肩同宽，上半身前倾，与下半身形成一弧线，顺势直立。务必保持膝盖挺拔，双臂尽力前伸，指尖轻触地面，如此循环，共进行50次。可根据个人体能，逐步增加运动量。
四、依次高抬腿
站立起始（亦可手扶墙面、书桌、窗沿或卧床毯上），保持上半身稳定，膝盖尽力上抬紧贴胸部，双手轻抱腿部，动作连续进行，每项各执行50次。
五、仰卧起坐
练习者平躺于床榻或柔软地毯之上，双腿挺直伸展，随后腰部发力，上半身缓缓坐起，紧接着身体前倾，双臂尽力前伸，指尖轻触脚尖，此动作需反复多次进行。
六、扭髋小跳
原地跳跃，双膝挺直，髋部扭动，两脚同时腾空，左右交替扭动髋部，双臂随动作在胸前摆动，与髋部动作相反，连续进行，反复多次。
腰腹部锻炼的技巧繁多。所述方法简便易行，既可单独采纳，亦能综合运用，关键在于坚持不懈。缺乏兴趣，三天打鱼两天晒网，效果微乎其微。唯有严谨认真，精益求精，每次锻炼力求适度疲劳，如此方能见效，收获颇丰。
温馨提醒：欲消减腰腹赘肉，首要放松身心。其次，适度降低糖、淀粉及动物脂肪摄入。再者，持之以恒锻炼，强化腹肌活动。核心是燃烧腹部及肌肉脂肪。加强腰腹肌力，防止内脏因肌力不足而前突、下垂。体型改善，此乃关键。参与游泳、慢跑、登山、体操及针对性腹肌训练，亦为减脂增肌良方。
1、粗盐减腹
粗盐具有发汗功效，能有效排出体内废物及多余水分，激发肌肤新陈代谢，同时软化污垢、补充盐分与矿物质，令肌肤细腻紧致。洗澡前，取一杯粗盐，加入少量热水搅拌成糊，涂抹于腹部。静待10分钟后，以温水洗净粗盐，或按摩后冲净，随后即可享受沐浴时光。
2、每天吃水果和蔬菜
收腹塑形，全身减肥不可或缺，故合理控制热量摄入至关重要。摄取丰富水果与蔬菜，既助饱腹又抑甜食欲望。更需注重高纤维食物，助缓解便秘，便秘乃腹部膨胀之诱因。高纤维饮食助力腰腹塑形。六招简易动作，快速消减腰腹赘肉。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。