随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
局部肥胖减脂攻略，揭秘高效瘦身技巧，助你轻松越减越纤瘦。
导致肥胖的原因
1、遗传因素：若父母一方患有肥胖，子女肥胖的风险增至40%至50%；若双方均为肥胖，子女肥胖的风险则高达70%至80%。
2、生理因素：或因患者新陈代谢过盛，内分泌失衡，染色体异常，大脑调节饱腹与饥饿中枢失控，以及疾病等多种原因共同作用。
3、心理补偿机制显现：儿童在心理焦虑、紧张或遭遇挫折时，倾向于寻求甜食、高热量食物作为慰藉，通过持续进食来缓解内心的不安，进而形成过量进食的不良习惯。
4、饮食培养：若家长纵容孩子过量摄入高脂高热量食品，且频繁要求其将食物一扫而光，甚至以奖励机制激励进食，孩子肥胖风险将大大增加。
5、用药范畴：包括抗过敏制剂、性激素、皮质类固醇、抗抑郁剂、抗癫痫药物等多种药物。
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瘦下巴
轻松告别双下巴，只需抬头挺胸，用力后仰头部，紧绷下巴与颈部肌肤，保持5秒钟后缓缓恢复原位。每日重复20至40次，一周后即可见证显著成效。
减后背
紧握哑铃，或以矿泉水瓶代之，站立挺拔，双臂放松垂于体侧，随之上提上臂，将哑铃举至胸前，每组15次，每日进行3组锻炼。
手持双哑铃，双臂高举，使上臂紧贴耳侧，随后屈肘后伸，恢复原位。此动作连续进行15次，为一组，每日坚持三组练习。
瘦腹部
塑造平坦腹部，仰卧起是首选，切记非仰卧起坐，以免脊柱受损。将手置于耳旁，每组20次，每日坚持3组。
瘦腰侧
转呼啦圈堪称上策，然而此类有氧运动需维持40分钟方能启动脂肪消耗机制，因此需持之以恒。
瘦大腿运动，下蹲法轻松实现。首先站立，双脚与肩同宽，脚尖微外展。跟随1234的节奏，缓缓下蹲，直至与地面平行，再缓缓直立。每组15次，每日进行3至4组。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。