瘦小腹的几种简单动作
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
久坐成疾，小腹赘肉随之而来。面对办公室久坐族，如何有效瘦腹？以下几种简便动作，助您轻松改善腹部线条，敬请参考。
紧缩和扭曲
一旦你熟练掌握仰卧起坐，重复动作将变得轻松自如。然而，请持之以恒，不仅要增加次数，更要尝试多样化动作。将手置于耳畔，借助腹部力量（而非背部或肩膀）缓缓抬起，随之缓缓扭动身体。尝试交替用肘部触碰膝盖，如右肘触左膝，再回到起始位置，每侧重复10-15次。
跳舞
各类舞蹈均能有效燃烧脂肪与热量，每小时约能消耗400卡路里，尤其对腰肢锻炼大有裨益，如萨尔萨舞、肚皮舞等。
把你的椅子换成健身球
你或许会认为此举略显愚蠢，然而，在健身球上观影实则能显著提升腹部新陈代谢速度。这是因为，为了维持坐姿，你不得不调动肌肉，特别是腹部肌肉。
反向卷曲
若仰卧起坐对你而言颇具挑战，不妨试试反向卷曲。平躺地面，双臂置于两侧，运用腹部力量缓缓抬起臀部，确保双臂与肩膀紧贴地面。此动作持续数秒，随后恢复原状，每组15至20次，感受腹部力量。
瑜伽
瑜伽，非明星专属，人人皆可习练，尽享其益。其中独特的呼吸技巧，助你轻松调整呼吸，塑造迷人平坦的小腹！
检查你的姿势
为了塑造平坦腹部，务必保持挺拔的站姿，因腰部肌肉亦需参与其中。故而，站立时，别忘了收紧背部与腹部肌肉。
仰卧起坐
你或许听闻仰卧起坐有助于瘦身，实则，它对紧致肌肤大有裨益。虽短期内难以察觉成效，但持之以恒，每日10-15次，变化自会显现。进行时，请勿用手握住头部后方，改用耳部抓握，以免颈部和背部过度用力，导致肌肉损伤。
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