夏季减肥如何瘦腰？相信这会是很多女性朋友们都比较感兴趣的话题。我们都说女人一是看脸蛋，二是看身材。腰自然也是能够展现女性好身材的重要部位，所以对于如何减腰，是很多女生都想要去研究的话题。今天我们就来跟大家举例说一些比较有效的方法。
1.侧腰伸展运动
做法很简单，就是将双腿盘坐起来，然后双手抓住枕头的两边举起，并且高过自己的头部，配合呼吸，向上伸展。在呼气时侧腰向另一方，之后还原。然后再呼气，往另一边侧腰。如此循环做5次。这样的话，可以起到伸展两边腰部肌肉，放松脊椎，和拉伸肌肉的效果。让腰部的肌肉变得更紧实，也有助于塑造腰型。
2.双腿背部伸展
夏季减肥如何瘦腰？双腿背部伸展也是一个不错的减肥运动方式。方法就是坐位，把双脚向前伸直，然后将枕头放在腿上，呼气时把上身压住枕头，头往一边侧，保持住5秒的呼吸。在吸气时还原东西，由此反复操作5次，可以帮助你消除腿部压力，促进睡觉和排毒的效果。
3.肩膀拉伸
这个做法就是进行跪位，将双手放在身体的后侧方，并且抓住枕头。在呼气时将双臂抬高，保持呼吸5次。然后在呼气时将身体像一侧扭转，再保持呼吸4次。在吸气时进行还原，如此动作重复5遍。这是借助枕头的连接，使得自己的双臂向上延伸，可以达到方式肩膀以至全身的效果。不但是对于腰部，这对于全身的塑形都是很有效果的。
我们夏季减肥如何瘦腰，今天我们就做出了三种方法的介绍。如果你想要有针对性的瘦身，或是想为自己制定一些专属的方法，可以跟老师请教。