睡前敲几下腿就能瘦腿，听起来是不是很神奇？但是不要怀疑，这是一个有中医理论基础的有效减肥方法！
方法：
首先我们要知道胆经的位置。
胆经就在下肢的巡行路线，在沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个找胆经的小妙招就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
然后我们需要坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。
从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，敲50组（从臀部侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组）就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。敲腿时记住两条腿都要敲，可以先敲一条再敲另一条腿。一般选在睡前敲胆经，但是23点之后不要敲了，23点至1点是气血进入胆经的时候。此外，月经来的时候就少敲或不敲。
经常敲胆经可以使腿部胆经通畅，排毒顺畅，使腿部脂肪代谢加速，从而达到减肥瘦腿的目的。
此外，由于胆经连接胆脏，因此常敲胆经能够促进胆汁分泌。胆汁能够促进脂肪的消化吸收，促进脂溶性维生素的吸收，促进溶解胆固醇，防止脂肪在体内囤积，促进肠胃蠕动，抑制肠道细菌生长，对于人体健康有益。
当然了，要是你不运动又暴饮暴食，那么敲胆经是没有用。还要配合适当的运动和饮食习惯才能达到良好的瘦腿效果。
辅助瘦腿的动作：
①没事多垫脚
在闲暇时间，例如说看书玩手机之类的时间，你可以踮起脚尖，想象军训时的站姿，抬头挺胸收腹，这样做是因为可以绷紧小腿处的肌肉，还能改变你的站姿，进而提升你的气质哦！
②睡前靠墙竖腿
平躺在床上，伸直腿靠在墙上，腿与身体呈90度。睡前做这个动作有利于消除腿部疲劳和水肿，对于水肿型腿粗的妹子非常有效，而且省时方便。
③有空多抬、多弯小腿
对于现在白领或者学生组，久坐不起的情况非常严重。平时有空的时候可以站在椅子旁，踮起一只脚，另一只脚向上弯，坚持十秒钟，再换另一只脚，来回15次左右，每天仅占用你几分钟的时间，就能达到放松双腿，防止脂肪堆积的作用哦。