每天3分钟,轻松拥有又细又的美腿!

进入夏天, 到处都有看见光腿的妹子了,想起自己去逛街的时候,看见漂亮的裙子,穿的时候却发现自己的腿还粗得无法见人... 不过没关系,现在瘦腿还来得及! 今天就给大家推荐几个动作,妹纸们加油练起来哦!

准备姿势:瘦腿操做了很多,却都没有用,有可能是你的打开方式不对。这套瘦腿操,你需要侧躺在瑜伽垫上,脚面绷直,紧贴瑜伽垫。同时身体也要紧贴地面,背打直,手臂可以紧贴地面也可以撑住脑袋。

动作一:空中画圈

抬腿,在空中画圈,要注意的是脚面依然要绷直,圈圈可以根据动作越来越大。这个动作坚持30秒。

动作二:前后点脚

抬腿,放下时向前点脚,脚尖触地;再抬腿,向后点脚,前后轮换,也是坚持30秒。

动作三:曲抬腿

这个动作也是抬腿,要求在下面的那条腿要向后弯曲,这样抬腿时可以充分练到这边腿的外部线条。

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